Lyhytterapia on yhä kasvava trendi mielenterveyden hoidossa, mutta sen ympärillä on edelleen monia väärinkäsityksiä. Näit ovat esimerkiksi uskomus, että lyhytterapia on vähemmän tehokasta kuin pitkäkestoinen terapia, tai että se sopii vain pieniin ongelmiin.

Mitkä ovat viisi yleisintä myyttiä lyhytterapiasta ja miten ne kumotaan?

Myytti 1: Lyhytterapia on tehottomampaa kuin pitkäaikainen terapia

Monet uskovat, että pitkäaikainen terapia on ainoa tapa saavuttaa syvällisiä tuloksia, mutta tutkimukset osoittavat, että lyhytterapia voi olla yhtä tehokasta. Asiakkaat ovat raportoineet onnistuneista tuloksista ja elämänlaadun parantumisesta jopa vain muutaman terapiaistunnon jälkeen.

Myytti 2: Lyhytterapia on vain pieniä ongelmia varten

Monet pitävät lyhytterapiaa vain kevyiden tai vähäisten ongelmien, kuten stressin tai lievän ahdistuksen, hoitomuotona. Totuus on, että lyhytterapia voi olla erittäin tehokasta myös vakavampien ongelmien, kuten traumaattisten kokemusten tai syvälle juurtuneiden uskomusten käsittelyssä. Esimerkiksi vaikean eron kokenut asiakas kertoi lyhytterapian auttaneen häntä ymmärtämään tunteitaan ja toimimattomia selviytymiskeinojaan sekä kehittämään uusia työkaluja ongelmien kohtaamiseen ja ihmissuhdekeskustelujen käymiseen, mikä johti merkittäviin muutoksiin hänen elämässään.

Myytti 3: Lyhytterapia ei tarjoa syvällistä itsetutkiskelua

Monet uskovat, että lyhytterapia keskittyy vain pinnallisiin ongelmiin eikä tarjoa mahdollisuutta syvälliseen itsetutkiskeluun. Kuitenkin lyhytterapiassa käytetään tehokkaita menetelmiä, jotka auttavat asiakkaita ymmärtämään ongelmiensa juuria. Terapeutit ohjaavat asiakkaita tutkimaan ajatuksiaan ja tunteitaan, mikä voi johtaa merkittäviin oivalluksiin ja muutoksiin. Asiakkaat ovat usein yllättyneitä siitä, kuinka paljon he voivat oppia itsestään lyhyessä ajassa.

Myytti 4: Lyhytterapia ei ole mukautettavissa yksilöllisiin tarpeisiin

Monet uskovat, että lyhytterapia on "yksi koko sopii kaikille" -lähestymistapa. Tämä ei kuitenkaan pidä paikkaansa. Lyhytterapia on joustava ja mukautettavissa asiakkaan yksilöllisiin tarpeisiin. Terapeutti työskentelee yhdessä asiakkaan kanssa luodakseen räätälöidyn suunnitelman, joka keskittyy asiakkaan erityisiin haasteisiin ja tavoitteisiin. Tämä asiakaslähtöinen lähestymistapa varmistaa, että jokainen saa tarvitsemansa tuen.

Myytti 5: Lyhytterapiasta ei saada pitkäaikaisia tuloksia

Monet pelkäävät, että lyhytterapian vaikutukset eivät kestä pitkään. Useat tutkimukset kuitenkin ovat osoittaneet, että lyhytterapia voi johtaa pysyviin muutoksiin asiakkaiden elämässä. Lyhytterapiassa käyneet asiakkaat ovat raportoineet terapiassa oppimastaan kyvystä soveltaa uusia taitoja ja strategioita pitkällä aikavälillä. Esimerkiksi eräs asiakas kertoi, että terapian jälkeen hän oli oppinut hallitsemaan ahdistustaan ja pystyi käyttämään uusia selviytymiskeinoja myös muissa vaikeissa tilanteissa.