Läsnäolon ja systeemisyyden lyhytterapian viitekehyksessä on kolme elementtiä: Rakkaudellinen läsnäolo, Systeeminen ymmärrys ja Merkityksellinen toiminta.

Rakkaudellinen läsnäolo: Myötätuntoinen ja kannatteleva yhteys itseen ja muihin. Hyväksyvä ja myötätuntoinen tila, joka luo turvaa ja mahdollistaa muutoksen. Turva synnyttää korjaavan kokemuksen, joka auttaa rakentamaan uuden minäkuvan ja syvemmän yhteyden toisiin sekä vahvistaa tunnesäätelyä ja mentalisaatiokykyä.

Terapiassa tämä tarkoittaa sitä, että terapeutti luo omalla läsnäolollaan tapaamiselle empaattisen ja luottamuksellisen tilan, jossa sinulla on turvallista käsitellä tunteitasi ja kohdata vaikeitakin asioita.

Systeeminen ymmärrys: Näkyvien ja näkymättömien siteiden, lojaliteettien ja järjestysten tunnistaminen ja eheyttäminen. Ihmiset ovat osa laajempaa kokonaisuutta – perhettä, yhteisöä, sukupolvea ja ekosysteemiä. Kasvumme ja elämämme ovat muovautuneet ympäristön ja sukupolvien ketjun vaikutuksesta. Kannamme sukupolvien ketjussa siirtyneitä taakkoja, joita olemme ottaneet kantaaksemme rakkaudesta ja lojaalisuudesta perhettämme ja sukuamme kohtaan.

Terapiassa yhtenä menetelmänä voidaan käyttää perhekonstellaatiota, jonka avulla voit katsoa perhehistoriassasi olevia vaikeita asioita ja tapahtumia, päästää irti siitä taakasta, joka ei kuulu sinulle ja vapautua elämään omaa elämääsi ilman aikaisempien sukupolvien taakkoja.

Merkityksellinen toiminta: Merkityksellisen elämän eläminen ja sisäisen suunnan vahvistaminen. Rakkauden ilmentäminen elämässä. Yhteys siihen, mitä rakastamme, synnyttää halun tuoda tämä rakkaus näkyväksi elämässämme. Meissä on syvä tarve olla hyödyksi ja palvella elämää; ilman tätä koemme merkityksettömyyttä ja irrallisuutta.

Terapiassa selvitämme mikä sinulle on merkityksellistä ja miten voit tehdä konkreettisia tekoja kohti merkityksellisempää elämää.

Lyhytterapia auttaa sinua saavuttamaan nopeita ja konkreettisia muutoksia omassa elämässään sekä lisäämään itsetuntemustasi ja voimavarojasi. Lyhytterapia voi auttaa monella tavalla, esimerkiksi:

1. Nopea apu akuutteihin ongelmiin: Lyhytterapia keskittyy usein nykyhetken ongelmiin ja pyrkii tarjoamaan nopeaa apua ja helpotusta tilanteeseesi, esim. Elämänmuutokset, kriisit, ihmissuhdehaasteet tai työelämän ongelmat.

2. Tavoitteellinen ja konkreettinen työskentely: Lyhytterapia auttaa sinua asettamaan selkeitä tavoitteita ja työskentelemään niiden saavuttamiseksi konkreettisilla keinoilla omia voimavarojasi ja vahvuuksiasi hyödyntämällä.

3. Itsetuntemuksen lisääminen: Lyhytterapian avulla voit oppia tunnistamaan omia ajatus- ja tunnereaktioitasi paremmin ja saada uusia näkökulmia elämääsi.

4. Ongelmien syiden selvittäminen: Lyhytterapia auttaa tunnistamaan ja käsittelemään mahdollisia taustalla vaikuttavia syitä ongelmiisi.

5. Voimavarojen vahvistaminen: Lyhytterapian avulla opit tunnistamaan omia vahvuuksiasi ja resurssejasi sekä hyödyntämään niitä paremmin arkielämässäsi.

Se voi myös toimia tukihoitona pidempikestoisissa terapioissa ja ennaltaehkäisevänä, varhaisena puuttumisena, ennen haasteiden eskaloitumista. Kansainvälisesti arvostetussa Helsingin psykoterapiatutkimuksessa huomattiin, että ratkaisukeskeinen lyhytterapia (12 käyntikertaa) osoittautui erityisesti ahdistuksen hoidossa muita verrattavia hoitomuotoja tehokkaammaksi.

Lyhytterapian etuja ovat sen tehokkuus, jolloin tapaamiskertoja on normaalisti 5-20 kappaletta. Esimerkkejä asioista, joita lyhytterapiassa voi käsitellä:

• Stressi ja uniongelmat

• Ahdistusoireet ja hankalien tunteiden säätely

• Ihmissuhdeongelmat

• Erosta selviäminen

• Masennusoireet
  

• Identiteettikriisi

• Rajojen vetämiseen liittyvät haasteet

• 1 x Alkukartoitus (75 min): Puretaan tämänhetkinen kuormitus. Missä kohtaa hihna luistaa? Mikä vie eniten energiaa?
• 3 x Teemallista tapaamista (60 min/krt):
• Kerta 2: Omat rajat ja "ei"-sanomisen taito ilman syyllisyyttä.
• Kerta 3: Arvot ja identiteetti (kuka minä olen äitiyden ja/tai uran ulkopuolella?).
• Kerta 4: Arjen hallinta ja itsemyötätunto (miten puhun itselleni, kun epäonnistun).
• 1 x Tulevaisuuden suunnitelma (60 min): Miten ylläpidän saavutettua tasapainoa ja tunnistan uupumuksen merkit jatkossa.

Eikä tässä vielä kaikki! Kaupan päälle saat elämääsi ja oman ajan ottamista helpottavia etuja:

• WhatsApp-tuki tapaamisten välillä: Mahdollisuus laittaa viestiä, kun tulee "se romahdushetki".
• Joustava peruutus: Mahdollisuus siirtää tapaamista kerran lyhyellä varoitusajalla esim. lapsen sairastumisen vuoksi.
• Kotitehtäviä: Selkeitä harjoituksia, joita voi tehdä vaikka lapsen nukkuessa.

5 tapaamista + WA-tuki + materiaalit + joustava peruutus: 550€

Yksittäinen käynti ilman lisätukea: 126€